מלי בר-שירה | נטורופטית
מומחית למערכת העיכול ובריאות האישה
מנחה תהליכי ניקוי והתפתחות פרטיים וקבוצתיים
למה FMD כל כך חכם?
בזמן צום מדמה צום, הגוף נכנס למצב של אוטופגיה – ניקוי עצמי של תאים פגומים, שיפור תפקוד המוח, איזון הורמונלי וחיזוק מערכת החיסון. בנוסף, הגוף מתחיל לייצר קיטונים – מולקולות אנרגיה עוצמתיות הנוצרות מפירוק שומן, המספקות אנרגיה חלופית ויציבה למוח ולשרירים, ותומכות בשיפור קוגניציה, מצב רוח וחיוניות.
מה זה בדיוק FMD?
(Fasting Mimicking Diet) הוא תהליך "מדמה צום" המבוסס על מחקרים פורצי דרך מאוניברסיטת דרום קליפורניה (USC).
העיקרון הוא פשוט וגאוני: את מספקת לגוף כמות קלורית מינימלית, מדויקת ומבוקרת, המאפשרת לגוף ליהנות מכל היתרונות של צום מלא, ללא תחושת הרעב והקושי הנלווים.
"הצום הוא העיקרון הראשון ברפואה;
צום וראה כיצד כוח הרוח מתגלה בתוכך."
רומי
איך זה עובד בפועל?
יומיים של הכנה (שישי-שבת): הכנת הגוף באופן עדין
הפחתת סוכר, גלוטן, קפאין, והכנסת הגוף לאיזון לקראת הצום.
5 ימי צום FMD (ראשון-חמישי):
כל יום תוכלי ליהנות מארוחות קטנות, טעימות ומדויקות,
אשר מכניסות אותך למצב אופטימלי של אוטופגיה והחלמה עצמית.
ימים 1-2:
הגוף עובר משריפת סוכר לשריפת שומן,
רמות האינסולין יורדות,
הגוף מתחיל לייצר קיטונים המעניקים
תחושת בהירות ויציבות רגשית ואנרגטית.
יום 3:
הגוף נמצא בשיא תהליך האוטופגיה,
ניקוי אינטנסיבי של תאים פגומים,
ייצור מוגבר של קיטונים,
שיפור בתפקוד מוחי ובהירות מחשבתית גבוהה.
ימים 4-5:
הגוף מייעל את תהליכי ההחלמה,
רמות גבוהות של קיטונים מספקות אנרגיה עוצמתית למוח,
שיפור במצב הרוח, ירידה משמעותית בדלקות,
ויסות הורמונלי ותחושת התחדשות כוללת.
יתרונות ה-FMD לנשים בגיל המעבר וטרום המעבר
מוכחים במחקרים רבים :
איזון הורמונלי:
הפחתת גלי חום, איזון מצב רוח, ושיפור איכות השינה.
שיפור קוגניטיבי:
בהירות מחשבתית, זיכרון משופר וחדות גבוהה בזכות העלייה בייצור קיטונים.
בריאות לב ומטבוליזם:
איזון רמות סוכר ואינסולין, הפחתת דלקות, ואיזון כולסטרול.
עיכוב הזדקנות:
התחדשות תאים ורקמות, הפחתת עומס חמצוני והאטת תהליכי הזדקנות.
בריאות מערכת העיכול:
שיפור משמעותי במיקרוביום, ירידה בנפיחות ובאי-נוחות בבטן.
ד"ר וולטר לונגו – החוקר מאחורי השיטה
FMD פותחה על ידי ד"ר וולטר לונגו, ביולוג מוביל בתחום ההזדקנות מאוניברסיטת דרום קליפורניה (USC), ומבוססת על למעלה מ-20 שנות מחקר שהוכיחו את יעילותה בהאטת הזדקנות, שיפור הבריאות הכללית, וצמצום סיכונים למחלות כרוניות.
https://valterlongo.com/ לינק לאתר
"הצום מעוור את הגוף כדי לפקוח את עיני הנשמה שלך."
– רומי
הקבוצה הקרובה נפתחת ב - קרוב
מחיר הסדנה - 410 ש"ח
